sila trening

Wczoraj byłem duży, dzisiaj jestem mały, czyli tak trenują najwięksi V. Witam wszystkich w moim 5 dzienniku, mam nadzieję że sezon 2010 będzie bardziej udany niż poprzedni, zarówno pod względem sylwetkowym jak i siłowym. Jakie plany? Szalone i ambitne - na początek 18kg w ok.20 tygodni, przy zachowaniu jak najniższego poziomu tłuszczu, następnie [...]

witajcie... mam problem... biore 4 dzien mete razaka i strasznie skoczyło mi cisnienie 160 na 80... do tego głowa mnie boli i wogóle jakoś sił nie mam do treningu...chociaż jak ide na sił to pompa jest niesamowita juz udało mi sie przytyć 2 kg chociaż nie mam jakiejś konkretnej diety... co jest??? a i wbiłem przez ten czas 2 ml testo enanthate [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 50-70g Opis przebytych cykli sterydowych: test enan+deca 3lata temu cetabon 40dni po 14mg dziennie 2msc temu Trening: ciezki.... Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2msc Poziom BF%: malo,ok 5 procent Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tend do tycia raczej Stan zdrowia: dobry [...]

witam. posiadam juz takie srodki z jakich mam rozpisany cykl, co o tym myslicie? jest ok? czy przydało by sie cos zmienic w dawkowaniu? poradzcie cos; 1-8 omnadren 250mg/E7D 2-7 cetabon 14mg/ED 3-9 npp 100mg/EOD 3-10 winstrol Desma 50mg/EOD Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: [...]

Witam! Ćwiczę sobie już od kilku miesięcy (chyba 4). Chciałbym się dowiedzieć czy mój trening "może być" ;p. Poniedziałek czwartek biceps/plecy/braki/katury - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi zza głowy (ilość taka sama w każdym) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - PODCIĄGANIE [...]

Na początku witam wszystkich sportowego forum dyskusyjnego. Moją przygodę z żelastwem zacząłem ponad 2 lata temu, ale brak przemyślanego treningu, złe odżywianie + ZERO techniki spowodowało tylko kontuzje brak progresów i ogólne zniechęcenie do ćwiczeń. Rok temu postanowiłem na nowo "obciążyć" sobie codzienność. Przez pierwsze 8 miesięcy [...]

Witam mam na imie Adrian i jestem zielony w tych sprawach :) Od nowego roku chciałbym isc na silke i przytyc jakies 20 Kg. Koledzy proponuja mi tescia strzal co 3 dni co wy na to ? moze macie jakies lepse pomysly? Czekam na odp. Ankieta: 1. Wiek: 18 Lat. 2. Waga: 60 Kg. 3. Wzrost 176 Cm. 4. Wymiary: -Biceps :32cm -Udo : 49 cm -Talia: 80 cm [...]

Witam napoczątku myślałem nad cyklem prolo + wino ( nawet już mam prolo, ale się rozmyśliłem) Teraz tak myślę nad cyklem propa + wino + clean i jak myślicie jak dobrze by go rozpisać? i czy ten prop z IP jest dobry http://www.anabol.com.pl/images/test_prop_ip.JPG, wiadome że pewnie zaniżone stężenie trochę no ale 100 mg pewnie ma. Płeć : [...]

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]

Witam.Proszę o poprawki oraz sugestie dotyczące mojego planu Wiek: 17 Waga : 54 Wzrost: 170 Cel do osiągnięcia: Ogólne wzmocnienie,siła Staż : 0 Aktywność fizyczna : Średnia Pompki płasko- 4 serie po max powt. Pompki na taborecie- 3 serie po max powt. Pompki w podporze tyłem - 3 serie po max powt. Pompki przy ścianie -3 serie po max powt. [...]

Witam :D Mam 18 lat 75 kg i od paru lat ćwicze na domowej siłowni;p jestem bo 7 tygodniowym cyklu 200 mety Anabol tablets:D waga +4kg , biceps +2cm Mam zamiar zrobic teraz dłuższy cykli mam do wyboru; Nandrolone decanoate {2ml/200mg Norma Grecja), Omnadren 250 (1ml/250 mg Jelfa Polska), Testosterone Prolangatum {1ml/100mg Jelfa Polska) i [...]

Po ktorym z wymienionych sterydów można uzyskać najlepsze efekty???; Superanabolon {1ml/25 mg Spofa Czechy}, Omnadren 250 (1ml/250 mg Jelfa Polska), Testosterone Prolangatum {1ml/100mg Jelfa Polska) i Nandrolone decanoate {2ml/200mg Norma Grecja) Wszystkie środki są w 100% oryginalne bo 100% dobre żródło od paru lat tym sie zajmuje i nigdy nie [...]

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]

Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]

[...] do wakacji dygnac 100 (narazie jest ~70) No i tu nasuwa mi sie pytanie czy jest jakas dieta ktora pomoze mi osiagnac taki cel ? Nie chce juz przytyc bo waze 80kg a mierze 186 jedynie co to rzezbe ale sila i rzezba chyba nie ida ze soba w parze. Tak wiec reasumujac czy jest jakas dietka ktora utrzyma moja wage i poprawi tylko moja sile. Pozdrawiam

1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 2 lata temu prop 1-8 tyg 100mg c2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, troche masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 360gr Ilość spożywanych tłuszczów: 140gr Opis przebytych cykli sterydowych: meta razak plus susta Trening: 4razy w tyg Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do chudniecia musze utrzymywac posilki o tych [...]

[...] 6. DIETA: jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: jest porzadny 9. CEL CYKLU: sucha masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ~22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo lapie mase 13. STAN ZDROWIA: sredni (przebyte [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 2lata Trening : 4razy w tyg Cel cyklu : masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4miesiace Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : trudno przytyc ,rzeźba Stan zdrowia : good Wyciskanie leżąc (MAX) : [...]

Postanowiłem wybrać się na siłownie :) Wcześniej troszkę ćwiczyłem w domu> Brzuch około 6 miesiecy cwiczeniami areobowymi a ramiona i klatke około miesiac hantelkami. Zamierzam chodzić 2 razy w tyg na siłownie(na wiecej nie mam na razie czasu, matura za 4 m-ce itp.) Chciałbym Cwiczyc miesnia ramion i przedramion i klatke w te 2 dni a brzuch dalej [...]